การพูดกับตัวเองในตอนเช้าเป็นเทคนิคสำคัญที่สามารถกำหนดทิศทางของวันได้อย่างมีประสิทธิภาพ การพูดกับตัวเองด้วยคำที่ให้กำลังใจสามารถช่วยให้คุณรู้สึกดี มีพลัง และมีความหวังในเผชิญกับความท้าทายต่างๆ ในชีวิต แล้วตอนเช้าเราควรพูดกับตัวเองว่าอย่างไรบ้างเพื่อเริ่มต้นวันใหม่อย่างสดใสและเต็มไปด้วยพลัง
1.เพื่อการตระหนักรู้ถึงคุณค่าในตัวเอง
การพูดกับตัวเองว่า “ฉันมีคุณค่า” หรือ “ฉันมีความสามารถที่จะเผชิญกับทุกสิ่งที่เข้ามาในวันนี้” เป็นการตระหนักรู้ถึงคุณค่าในตัวเอง ช่วยเสริมสร้างความมั่นใจและเตือนให้คุณรู้ว่าคุณมีศักยภาพมากพอ
2.การตั้งเป้าหมายประจำวัน
คุณอาจพูดว่า “วันนี้ฉันจะทำงานให้สำเร็จตามแผน” หรือ “ฉันจะเผชิญหน้ากับความท้าทายด้วยความกล้าหาญและมุ่งมั่น” เป็นวิธีที่ดีในการกำหนดทิศทางและสร้างแรงบันดาลใจให้กับตัวเอง
3.การยอมรับและปล่อยวางสิ่งที่ควบคุมไม่ได้
การพูดกับตัวเองว่า “ฉันยอมรับว่าสิ่งที่เกิดขึ้นหลายอย่างไม่อยู่ในความควบคุมของฉัน แต่ฉันสามารถควบคุมการตอบสนองของตัวเองได้” การปล่อยวางนี้เป็นการให้พลังงานกับตัวเองในการโฟกัสกับสิ่งที่สำคัญและสามารถทำได้แทน ช่วยลดความเครียด
4.การเน้นถึงความสำเร็จในอดีต
การระลึกถึงความสำเร็จในอดีตสามารถช่วยสร้างกำลังใจและความมั่นใจในการเผชิญกับวันใหม่ พูดกับตัวเองว่า “ฉันเคยผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากมาก่อน และฉันจะทำมันได้อีกครั้ง” จะช่วยให้คุณรู้สึกเข้มแข็ง
5.การขอบคุณและการแสดงความกตัญญู
ลองพูดกับตัวเองว่า “ฉันขอบคุณสำหรับสิ่งที่ฉันมี” หรือ “ฉันขอบคุณสำหรับโอกาสในการเรียนรู้และเติบโต” การขอบคุณและแสดงความกตัญญูสามารถช่วยเปลี่ยนมุมมองและอารมณ์ได้ จะช่วยเพิ่มความรู้สึกเป็นสุข
6.การให้กำลังใจและการเป็นเพื่อนที่ดีต่อตัวเอง
การพูดกับตัวเองด้วยความเมตตาและให้กำลังใจเป็นสิ่งสำคัญ คุณสามารถพูดว่า “ฉันเป็นเพื่อนที่ดีต่อตัวเอง และฉันจะไม่วิจารณ์ตัวเองเกินไป” หรือ “ฉันจะให้กำลังใจตัวเองเหมือนที่ฉันให้กำลังใจเพื่อน” ช่วยให้คุณรู้สึกมั่นใจ
7.การสร้างทัศนคติเชิงบวก
ทัศนคติเชิงบวกช่วยให้คุณมองเห็นโอกาสและวิธีแก้ปัญหาในทุกสถานการณ์ คุณอาจพูดว่า “ฉันเชื่อว่าทุกปัญหามีทางแก้” หรือ “วันนี้เป็นวันที่ดีที่จะเริ่มต้นใหม่”
การพูดกับตัวเองในตอนเช้าจะช่วยทำให้รู้สึกดี มีพลัง และมีความหวังในการทำงานและเผชิญกับชีวิตในแต่ละวัน ซึ่งจะสร้างแรงบันดาลใจ สติ ความมุ่งมั่นและพร้อมก้าวข้ามปัญหาที่ต้องเจอในแต่ละวันได้ดี เราไม่จำเป็นต้องรอกำลังใจ ความรัก หรือคำชื่นชมจากคนอื่น แต่เราสร้างได้ก่อนด้วยตัวเอง
